健身走起，装备先行 | 盘点女生健身必备的8件装

【青峰说】随着天气越来越暖和，大自然一片生机勃勃，万物复苏，在天气晴好的日子里，想必大家都会蠢蠢欲动，迫不及待的只为甩掉养了一个冬天的赘肉，去健身房的脚步也变得勤快了起来。其实，选择合适的装备是健身最基本的要求，合适的装备不仅穿着舒服，还能保障在运动中的安全，那么去健身房前要准备什么装备好呢，下面就和青峰一起看看装备吧，希望会给刚开始健身的小伙伴们到一些帮助。

青峰第一个推荐的就是运动内衣。在运动健身的过程中，女生们的乳房要经受4-14cm幅度的跳跃，所以穿上专业的运动内衣，能够减少胸部晃动，避免胸部下垂和肌肉抖动造成身体能量的过度消耗，提高运动效率。运动内衣束缚感强，并且具有很好的透气性、导汗性，能够保持身体的热量，避免感冒。在选择的时候要选聚拢效果较好的版型，这样既凸显身形又对乳房在起到很好的保护。其次是美观，毕竟穿着美美哒运动内衣，心情也会很好，更容易激发运动欲望。比较害羞的小伙伴可以在外面搭一件运动速干衣。

在健身运动中，特别是有氧运动，大腿和小腿的肌肉会产生激烈的抖动，并且摩擦产生乳酸堆积，选择一条合适的运动紧身裤可以有效促进乳酸的分解，防止乳酸堆积，减轻肌肉的疲劳感。在选择运动紧身裤时，一般要采用高弹力面料，这样不仅能够迅速吸汗，让身体时刻保持干燥，还能保证在运动时拥有很高的舒适度。另外还需要关注快干、透气、支撑、弹性和防走光这几个要点。

运动鞋能够在跑步、跳跃等有氧动作时起到缓冲避震的作用，有效减缓着地时的冲击力，减轻脚部压力，避免受伤。在选择的时候要看自己的健身运动需求，如果有氧多一些，那么可以选择鞋底相对较厚、较软，具有一定的缓冲作用。如果器械运动多一点，例如硬拉、深蹲之类的，鞋底就要相对较薄、较硬，用来支撑身体的稳定性，能够更好的发挥力量。另外鞋子的底部要选择抓地力较强的纹路。鞋面则是要兼顾透气性。如果是健身小白，初次到健身房，一双国产品牌性价比高的运动鞋即可。

运动手套算的上是健身女生必备的装备，它不仅可以保护我们娇嫩的双手不被磨坏，还可以增加摩擦力，让杠铃、哑铃等器械训练时抓得更稳。健身的女生在锻炼的同时，更要注意自己双手的保护，不要让皮肤变得粗糙了。

在健身房健身的时候，大家都喜欢挂着耳塞或者耳机，不论是撸铁还是跑步，享受沉浸在自己喜欢的节奏中，避免健身房嘈杂的外部环境干扰到自己，听听自己喜欢的音乐让自己变得更强大。选择一款适合运动的降噪蓝牙耳机，即使做高抬腿跑等运动，耳机都会全程盘踞在耳道处，纹丝不动，另外还有专注防水功能，这样一般运动产生的汗水对使用也不会有影响。

女生运动发带可以避免运动中，汗水流进眼睛等问题。至于材质的选择，纯棉材质如果洗过多次会变硬，所以选择普通的纤维面料就足够吸汗了，而且不会掉毛。女生尽量选择比较素一点的颜色，比较低调，并且充满活力。

女生去健身房携带的运动水杯要满足以下几个条件，首先容量要大，去健身一个多小时，能量的消耗和水分的流失需要及时大量的补水，其次要方便清洗，有时候冲点蛋白粉或果汁，方便清洗很重要，最后还得长得好看，这样拿到健身房在气质上绝对拿捏了。

运动手环算不上必备，它的最主要的功能就是监测心率，相比于心率带和运动手表，运动手环性价比更高，更方便。小姐姐们可以依据心率调节运动节奏，达到较好的锻炼效果，并且手环的天气预报、事件提醒、通知提醒等在运动中都是比较实用的功能。

文章来源：《装备维修技术》 网址: http://www.zbwxjs.cn/zonghexinwen/2021/0420/1172.html